Endurtekin álag og prjóna

Það er erfitt að trúa því að eitthvað sem þú hefur gaman af að gera gæti hugsanlega verið sársaukafullt en þegar það kemur að prjóna, þá er sumt fólk svo mikið sem gott.

Endurtekin streitumeðferð og knitters

Vandamálið er þekkt sem endurtekin streituáverkun eða RSI í stuttu máli. Þú hefur líklega heyrt um úlnliðsbeinheilkenni, sem er sérstakt RSI oft en ekki alltaf af völdum vinnslu á tölvu í langan tíma.

RSI er almennt hugtak fyrir vopn, úlnlið, háls, axlir og / eða aftur vegna endurtekinnar hreyfingar, oft á þann hátt sem ekki er þægilegt eða rétt fyrir líkama þinn.

Knitters með RSI hafa tilhneigingu til að eiga í vandræðum í úlnliðum, baki, höndum, hálsi eða hvaða samsetningu sem er. Vandamál þeirra geta stafað af því að þeir sitja lengi með lélega stellingu, grípa nálarnar of þétt eða setja of mikið á úlnlið með stórum verkefnum.

RSI Forvarnir

RSI er miklu auðveldara að koma í veg fyrir en það er að meðhöndla, og aðalatriðið sem þú getur gert til að koma í veg fyrir að RSI sé að vinna í hófi. Fylgdu þessum leiðbeiningum fyrir heilbrigðari föndur:

• Stilltu tímamælir. Taktu 10 mínútna hlé á hálftíma eða 45 mínútur. Stattu upp. Gakktu um, gerðu nokkrar teygðir, drekkið vatn (vökva hjálpar til við að halda liðum heilbrigt) og hætta þegar þú ert þreyttur.
• Notaðu hringlaga nálar til stórra verkefna. Afganir, langar klútar og peysur eru þungar og að halda öllu verkefninu á einum beinum nál setur mikið álag á úlnliðin. Notkun hringlaga nál , jafnvel þótt verkefnið þitt er beitt mun hjálpa til við að dreifa þyngdinni og gera úlnliðin hamingjusamari.

• Notaðu fitu nálar. Stórar nálar eru auðveldara að gripa og leggja minna á hendur en lítil nálar. Auðvitað er ekki hægt að gera öll verkefni á stórum nálar, en ef þú hefur haft meiðsli í fortíðinni getur það ekki sært að velja verkefni sem unnið er á stórum nálar, sem verður auðveldara fyrir hendur.

• Setjið upp beint. Stilling er mikilvægt þegar þú situr lengi í sömu stöðu. Settu þig beint upp, haltu fótunum á gólfið og mundu að taka hlé. Ef þú hefur fengið RSI vandamál, getur þú einnig stungið á handleggjum á kodda eða armleggjum til að styðja við líkamann og dreifa þyngd verkefnisins.

RSI meðferð

Hvað gerist þegar þú færð prjónatengda streitukvilla? Algeng einkenni eru:

• Numbness
• Verkir
• Stífleiki
• Bólga
• Óþægindi meðan prjóna sem fer í burtu á öðrum tímum
• Óþægindi sem dreifast, svo sem sársauki sem byrjar í öxlinni og geislar niður handlegg því lengur sem þú prjóna

Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum skaltu hætta að prjóna strax og setja íspakkningu á viðkomandi svæði. Ef ísinn hjálpar ekki skaltu taka íbúprófen.

Ef meiðslan er alvarleg getur verið að læknirinn komi í heimsókn. Sársauki getur verið ávísað, eða læknirinn getur mælt með öðrum meðferðum eins og þreytandi úlnliðsstykki á nóttunni (það er venjulega ekki mælt með því að vera með hjálparhönd meðan prjónað er, þó að lækningshanskar sem ætlað er að bæta blóðrásina geta verið gagnlegar).

Ef þú ert með RSI meiðsli skaltu muna að hvíla þig. Taktu nokkra daga frá búðunum þínum og notaðu ís og hvað sem aðrir læknir mælir með.

Eftir nokkra daga hvíld getur verið að þú getir prjónað til skamms tíma á dag, en ekki ofleika það. Slasaður hönd (eða úlnliður, öxl, olnbogi eða baki) er hægt að endurfjárfesta miklu auðveldara, og með nægilegum skaða gæti verið hægt að vera hliðarlínan í nokkrar vikur eða jafnvel mánuði. Svo taktu þig vel, gæta sjálfan þig og horfðu á tjónið sem þú gætir verið að gera þegar þú iðn í langan tíma.